Page 14 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ

กองการสงเคราะห

www.songkhro.com
2.ระบบทางจิตใจ พบได 32.1% เชน นอนไมหลับ วตก
ิ
กังวล ซึมเศรา
3.ระบบประสาท พบได 27.33% เชน ออนแรง

ี
่
ี
ื
เฉพาะทเฉียบพลัน ปวดศรษะ มึนศรษะ หลงลม
ี

4.ระบบทั่วไป พบได 23.41% เชน ออนเพลีย ปวด
เมื่อยกลามเนื้อ ปวดตามขอ
ื
5.ระบบหวใจและหลอดเลอด พบได 22.86% เชน เจ็บ
ั
หนาอก ใจสั่น
6.ระบบผิวหนัง พบได 22.8% เชน ผมรวง ผื่นแพ 
หากคุณเคยติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 และไดรับ วิธีการดูแลและแนวทางการปฏิบัติตนเองเมื่อมี
การรักษาอยางถูกวิธีจนหายแลว ใหคุณลองสังเกตตัวเองดู อาการ Long Covid สามารถทําไดดังนี้

อีกทีวาอาการที่เคยมีขณะที่ติดเชื้อ อยางอาการเหนื่อย 1.หมั่นสังเกตอาการผิดปกติ เชน ปวดศรีษะ หายใจ

เพลียนั้นยังมีหลงเหลืออยูหรือไม ถาคําตอบคือ “ยังมี ลําบาก ติดขัด หรือจมูกไมไดกลิ่น ลิ้นไมรับรส ควรพบแพทย

อยู” มันมีความเปนไปไดวาคุณกําลังตกอยูในภาวะ LONG เพื่อขอคําแนะนําและทําการรักษา
COVID (ลองโควิด) ในการเรียกชื่อภาวะที่พบผลกระทบ 2.ผูปวยที่เพิ่งหายปวยควรออกกําลังกายเบา ๆ ไม
ระยะยาวของการติดเชื้อโควิด-19 นั้นมีอยูหลากหลายชื่อ หนักเกินไปและควรปฏิบัติอยางสมํ่าเสมอ เพื่อใหรางกาย

ไมวาจะเปน Long COVID-19 (ลองโควิด), Post-COVID คอยๆฟนตัวกลับสูสภาวะที่แข็งแรง และเนนทาที่บริหาร
condition, Long-haul COVID, post-acute COVID-19, ปอดเพ่อฟนฟูสงผลใหกลามเนื้อที่ใชในการหายใจมีความ
ื
post-COVID-19 syndrome หรือ chronic COVID มี แข็งแรงและถุงลมในสวนตาง ๆ ของปอด ถูกนํามาใช 
ลักษณะคือมีอาการผิดปกติยาวนานกวา 4 สัปดาห ทั้ง ๆ แลกเปลี่ยนกาซไดเต็มท ี่
ที่ตามปกติแลวเชื้อโควิด-19 นั้นมักจะหายไปในไมกี่สัปดาห  3.นอนหลบพกผอนใหเพียงพอ ไมเครียดหรือวิตก
ั

ั
ั
ื
้
หลงการติดเชอ และจากรายงานการวิจัยหลายฉบับมีการ กงวล ทานอาหารใหครบ 5 หมู
ั
ระบุไววา 80% ของผูติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 จะมี 4.ควรสวมหนากากอนามัยตลอดเวลาแมอยูบาน
อาการ ออนเพลีย ปวดหัว ขาดสมาธิ ผมรวง และหอบ หลกเลยงมลภาวะทางอากาศ ฝุน PM2.5 โดยเฉพาะควันบุหรี ่
่
ี
ี
เหนื่อยมากที่สุด
ธรรมดาหรือแมแตบุหรี่ไฟฟา
อาการ Long Covid ทั้ง 6 ระบบ 5.ควรรักษาสุขอนามัยของตนเองโดยการลางมือ
จากขอมูลของกรมการแพทย กระทรวง ดวยสบูหรือเจลแอลกอฮอลบอยๆ ทุกครั้งที่สัมผัส และควร
สาธารณสุข พบวา ผูที่หายจากอาการ Covid-19 แลวมี เวนระยะหางจากผูอื่น 1-2 เมตร
อาการตอเนื่องเปน Long Covid มักจะเปนใน 6 ระบบ วิธีฟนฟูปอดจนลืมไปเลยวาเคยปวยมากอน


ของรางกาย คือ อยางที่รูกันวาโรคยอดฮิตปจจุบัน หลังจากติดเชื้อ
1.ระบบทางเดินหายใจ พบได 44.38% เชน แลวจะสงผลกบระบบทางเดินหายใจและปอดเปนหลก
ั
ั

เหนื่อยงาย หายใจไมเต็มปอด ไองาย

สวสดิการสาร สงหาคม 2565 14
ั
ิ